Інсульт - гэта сур'ёзнае захворванне, якое развіваецца ў выніку разрываў або закаркаванні сасудаў галаўнога мозгу. Як следства, недахоп кіслароду вядзе да пашкоджання або адміранне клетак галаўнога мозгу.

Любому чалавеку сярэдняга ўзросту рана ці позна даводзіцца задумвацца над тым, якія мерапрыемствы павінна ўключаць прафілактыка інсульту.

У першую чаргу, неабходна кантраляваць свой артэрыяльны ціск.

Чалавек, які пакутуе артэрыяльнай гіпертаніяй, павінен рэгулярна (два разы на дзень!) вымяраць артэрыяльны ціск. Паводле крытэрыяў СААЗ, паказчыкі, якія перавышаюць 140/90 мм, прызнаюцца артэрыяльнай гіпертаніяй. Пры гэтым варта ўлічыць, што жорсткія абмежаванні тут непрымальныя. Калі чалавек усё жыццё пражыў з ціскам 90/60, то рэзкі скачок да 130/80 даволі часта з'яўляецца прадвеснікам гіпертанічнага крызу.

Клапоцячыся пра сваё здароўе, паспрабуйце знізіць колькасць выпаленых у дзень цыгарэт, а ў далейшым і зусім адмовіцца ад гэтай згубнай звычкі.

Ужывайце алкаголь умерана (у дзень не больш адной чаркі моцнага напою або двух куфляў віна) - гэта важна для прафілактыкі інсульту.

Перыядычна кантралюйце працу сардэчнага рытму. Для гэтага дастаткова здымаць ЭКГ адзін раз у паўгода. Асноўным напрамкам прадухілення інсульту пры мігацельнай арытміі з'яўляецца памяншэнне верагоднасці трамбозу ў сардэчных поласцях, чаго можна дасягнуць шляхам прыёму лекавых прэпаратаў.

Сачыце за узроўнем халестэрыну крыві. Яго павышэнне з'яўляецца падставай для нанясення візіту лекару.

Людзі, якія пакутуюць цукровым дыябетам, павінны дакладна прытрымлівацца рэкамендацый лекара, не дазваляючы падымацца ўзроўню цукру ў крыві вышэй за норму.

Прафілактыка інсульту рэкамендуе актыўны лад жыцця.

Займайцеся фізічнымі практыкаваннямі, якія абавязкова павінны падбірацца спецыялістам у адпаведнасці з вашым узростам і станам здароўя.

Сутачны рацыён павінен быць збалансаваным, з абмежаваным ужываннем вострай і салёнай ежы.

З асцярожнасцю стаўцеся да эмацыйных і псіхічных нагрузак. Калі вы часта злуйцеся, востра рэагуеце на падзеі, моцна перажываеце, паспрабуйце рабіць адну простую рэч: з наплывам пачуццяў пачынайце сціскаць тэнісны мячык. Вам не толькі ўдасца выплюхнуць лішнія эмоцыі, але і цалкам пазбавіцца ад злосці, бо псіхалагічна вы ўжо пераключыліся. Прафілактыка інсульту павінна ўключаць эмацыйны самакантроль.

Выкананне дадзеных рэкамендацый дазволіць вам пазбегнуць інсульту.